Panoramica
Una proposta per chi vuole avvicinarsi o allenarsi alla pratica della mindfulness, l’abilità di vivere con pienezza il momento presente, che ha dimostrato molteplici effetti benefici sulla salute fisica e psicologica.
Il percorso, di tipo esperienziale, si svolge in gruppo e online, prevede cinque incontri settimanali di un’ora e mezza ciascuno ed esercizi da svolgere a casa in autonomia.
La mindfulness è un modo di portare l’attenzione alla propria esperienza nel momento presente, vivendola con pienezza senza giudicarla.
La mindfulness non è un concetto da comprendere, ma piuttosto un’abilità pratica che si può scopre facendone esperienza; non è una dote naturale che si possiede o non si possiede, ma piuttosto un’abitudine che può essere appresa e deve essere allenata per durare nel tempo.
La nostra visione della mindfulness è profondamente legata al nostro modello di intervento: l’obiettivo non è arrivare a meditare per ore lontani dal mondo, ma imparare come fermarsi, sentire davvero per scegliere come agire mentre sei immerso negli eventi e le interazioni della tua vita.
Di seguito il calendario completo degli incontri:
19 gennaio 2022 – Incontro 1 – Guidare la propria attenzione: esercitarsi a tornare nel qui e ora;
26 gennaio 2022 – Incontro 2 – Spostarsi dal pensare al sentire: sperimentare modi per riappropriarsi della propria esperienza fisica;
2 febbraio 2022 – Incontro 3 – Farsi amiche le emozioni: riconoscere e accogliere ciò si prova per non esserne sopraffatti;
9 febbraio 2022 – Incontro 4 – Lasciare scorrere i pensieri: osservare la propria mente all’opera senza restarne agganciati;
16 febbraio 2022 – Incontro 5 – Mettere in pausa il pilota automatico: allenare la presenza e consapevolezza nelle proprie giornate.
Orari e luogo
Dalle 18.30 alle 20.00.
Informazioni utili
Per tutte le persone interessate si terrà un incontro gratuito online di presentazione del percorso mercoledì 29 dicembre 2021 alle ore 18.30.
Per partecipare all’incontro introduttivo è sufficiente registrarsi qui https://forms.gle/e5GNKJ6z5aq5VZRJ7
La sera prima dell’incontro vi sarà inviato il link all’evento.
Destinatari
Il percorso è destinato a chi non ha conoscenza o esperienza di mindfulness o meditazione e chi le ha praticate occasionalmente. È anche adatto a chi pratica la mindfulness individualmente ed è interessato a sperimentare un contesto di gruppo guidato per approfondire e stimolare la sua pratica.
La mindfulness può essere una vera scoperta per chi nella propria quotidianità si sente costantemente accelerato, sotto pressione, in balia di emozioni intense, o viceversa per chi sperimenta un senso di vuoto, di perdita di significato e di distacco dalla propria esperienza. Può rivelarsi molto utile a chi si accorge di passare molto tempo nella propria mente, perdendosi il “gusto” di ciò che avviene nel mondo reale. È anche una possibilità per chi affronta cambiamenti indesiderati e dolorosi e sente il bisogno di nuove risorse per mantenere equilibrio fisico e mentale.
Il percorso non è una psicoterapia e non la sostituisce, ma può affiancarsi efficacemente un percorso psicoterapeutico in corso; non è un cammino spirituale o religioso, ma può essere seguito da chi è credente e praticante di una qualsiasi religione.
Riduzioni
È previsto uno sconto del 20% (costo complessivo € 100,00) per:
- iscrizioni multiple (con il partner, con un amico o collega, ecc.);
- per chi ha già frequentato le attività del Centro Interazioni Umane nel corso del 2021.
In entrambi i casi, compilando il campo delle note nel modulo di iscrizione, scrivendo l’attività che è stata svolta presso CIU nel corso del 2021 o il nome della persona con cui ci si iscrive si riceverà una fattura di € 100,00.
Modalità di svolgimento
Gli incontri si svolgeranno online, in diretta, tramite piattaforma di videoconferenza Zoom.
