Sul sentiero della mindfulness

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Sul sentiero della mindfulness

Idee e pratiche per (ri)portare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni

120
17 Ottobre 2022Data di inizio
5 giorniDurata
Benessere psicologico Categoria

Docenti

Marta Schweiger

Psicoterapeuta ACT

Curriculum Vitae

Panoramica

Una proposta per chi vuole avvicinarsi o allenarsi alla pratica della mindfulness, l’abilità di vivere con pienezza il momento presente, che ha dimostrato molteplici effetti benefici sulla salute fisica e psicologica.
Il percorso, di tipo esperienziale, si svolge in gruppo e online, prevede cinque incontri settimanali di un’ora e mezza ciascuno ed esercizi da svolgere a casa in autonomia.
La mindfulness è un modo di portare l’attenzione alla propria esperienza nel momento presente, vivendola con pienezza senza giudicarla.
La mindfulness non è un concetto da comprendere, ma piuttosto un’abilità pratica che si può scopre facendone esperienza; non è una dote naturale che si possiede o non si possiede, ma piuttosto un’abitudine che può essere appresa e deve essere allenata per durare nel tempo.
La nostra visione della mindfulness è profondamente legata al nostro modello di intervento: l’obiettivo non è arrivare a meditare per ore lontani dal mondo, ma imparare come fermarsi, sentire davvero per scegliere come agire mentre sei immerso negli eventi e le interazioni della tua vita.

Di seguito il calendario completo degli incontri:
17 ottobre 2022 – Incontro 1 – Guidare la propria attenzione: esercitarsi a tornare nel qui e ora;
24 ottobre 2022 – Incontro 2 – Spostarsi dal pensare al sentire: sperimentare modi per riappropriarsi della propria esperienza fisica;
7 novembre 2022 – Incontro 3 – Farsi amiche le emozioni: riconoscere e accogliere ciò si prova per non esserne sopraffatti;
14 novembre 2022 – Incontro 4 – Lasciare scorrere i pensieri: osservare la propria mente all’opera senza restarne agganciati;
21 novembre 2022 – Incontro 5 – Mettere in pausa il pilota automatico: allenare la presenza e consapevolezza nelle proprie giornate.

Orari e luogo


Dalle 18.30 alle 20.00.

17Ottobre
24Ottobre
07Novembre
14Novembre
21Novembre

Destinatari

Il percorso è destinato a chi non ha conoscenza o esperienza di mindfulness o meditazione e chi le ha praticate occasionalmente. È anche adatto a chi pratica la mindfulness individualmente ed è interessato a sperimentare un contesto di gruppo guidato per approfondire e stimolare la sua pratica.
La mindfulness può essere una vera scoperta per chi nella propria quotidianità si sente costantemente accelerato, sotto pressione, in balia di emozioni intense, o viceversa per chi sperimenta un senso di vuoto, di perdita di significato e di distacco dalla propria esperienza. Può rivelarsi molto utile a chi si accorge di passare molto tempo nella propria mente, perdendosi il “gusto” di ciò che avviene nel mondo reale. È anche una possibilità per chi affronta cambiamenti indesiderati e dolorosi e sente il bisogno di nuove risorse per mantenere equilibrio fisico e mentale.
Il percorso non è una psicoterapia e non la sostituisce, ma può affiancarsi efficacemente un percorso psicoterapeutico in corso; non è un cammino spirituale o religioso, ma può essere seguito da chi è credente e praticante di una qualsiasi religione.

Informazioni utili

La fattura può essere detratta come spesa sanitaria. Tale fattura verrà inviata per default al Sistema TS, chi non desidera che ciò avvenga lo può segnalare nel campo "Note" al momento della compilazione della Domanda di iscrizione.

Riduzioni

È previsto uno sconto del 20% (costo complessivo € 100,00) per:
- iscrizioni multiple (con il partner, con un amico, collega, ecc.);
- per chi ha già frequentato le seguenti attività del Centro Interazioni Umane nel corso del 2021-2022: colloqui di psicoterapia, Flessibilmente, MBSR;
- per chi è iscritto nel 2022 alle scuole di psicoterapia Humanitas, ASCCO e ASCOC.

In entrambi i casi, compilando il campo delle note nel modulo di iscrizione, scrivendo l’attività che è stata svolta presso CIU o il nome della persona con cui ci si iscrive si riceverà una fattura di € 100,00 iva inclusa.

Modalità di svolgimento

Gli incontri si svolgeranno online, in diretta, tramite piattaforma di videoconferenza Zoom.

Organizzato da

Come funziona un corso online?

La videoconferenza consente l'interazione del docente con i partecipanti in molti modi, dal dialogo audio-video alle domande scritte ai questionari in tempo reale Agli iscritti verrà inviato un link che darà direttamente accesso alla stanza di videoconferenza nella quale si svolgerà il corso. La stanza sarà attiva solo nei giorni e orari previsti per il corso. Lo strumento di videoconferenza utilizzato è Zoom, la cui app è disponibile gratuitamente per ogni sistema operativo desktop (computer) e mobile (smartphone, tablet). È possibile effettuare l'installazione ed una prova di funzionamento, in qualsiasi momento, dalla pagina Zoom Test: https://zoom.us/test (cliccare sul pulsante "Join" e seguire le indicazioni).
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