Panoramica
Il programma Minfulness Based Stress Reduction - meglio conosciuto con l’acronimo MBSR – è un percorso psico-educativo esperienziale di gruppo della durata di 8 settimane, per l’insegnamento della pratica della consapevolezza o presenza mentale, ovvero la capacità di prestare intenzionalmente attenzione alla propria esperienza, nel qui e ora, con un atteggiamento aperto e non giudicante.
Ideato nel 1979 da Jon Kabat Zinn, a partire dalla sua esperienza di meditazione buddista, nel tempo l’MBSR è diventato il riferimento per la maggior parte degli interventi scientifici basati sulla mindfulness.
Il programma prevede otto incontri settimanali di due ore e mezza ciascuno e una giornata intensiva, in cui, attraverso la pratica e la condivisione e guidato dai conduttori, il gruppo esplora diverse possibilità di pratica formale (l’attenzione al respiro, il body scan, la meditazione camminata, semplici movimenti yoga...) e informale (portare la presenza mentale nelle situazioni di vita quotidiana). La pratica prosegue in modo individuale e quotidiano a casa con il supporto di audio e schede.
Praticare la consapevolezza con regolarità ha degli effetti molto positivi sul benessere degli esseri umani: allentando la presa degli eventi esterni stressanti sulle nostre reazioni emotive e comportamentali, la mindfulness favorisce miglioramenti in molte aree: salute fisica, area emotiva, cognitiva e sociale. Partecipare a un MBSR può quindi essere utile sia a chi soffre di problemi fisici o psicologici, sia a chi vuole migliorare il proprio rapporto con il normale stress della vita, sia a chi per lavoro si prende cura di altri esseri umani e della loro sofferenza.
Orari e luogo
Online e in presenza
Dalle 19.30 alle 22.00.
Destinatari
Il percorso è destinato a chi non ha conoscenza o esperienza di mindfulness o meditazione, a chi le ha praticate occasionalmente, a chi ha già familiarità ma vuole rendere la sua pratica più profonda e stabile.
Informazioni utili
Mercoledì 15 settembre dalle 19.30 alle 21.00 si svolgerà un incontro di orientamento per tutte le persone interessate. In questa occasione sarà possibile conoscere il percorso, sperimentare alcune pratiche di mindfulness, porre domande, condividere privatamente con il conduttore informazioni personali significative.
Per registrarsi all’incontro di orientamento gratuito inviare una email a segreteria@iescum.org indicando se si desidera partecipare online o in presenza.
La giornata di pratica intensiva si svolgerà sabato 13 novembre dalle 10.00 alle 17.00.
La fattura può essere detratta come spesa sanitaria.
Modalità di svolgimento
Il percorso si svolgerà online su Zoom e in presenza presso il Centro Interazioni Umane in viale Andrea Doria 5 a Milano (nel rispetto delle restrizioni e norme anti-Covid).
